立秋事后，暑去凉来www.av，当然界的阳气也启动不休，阴气渐长，东谈主体的生理机能也随之发生变化。北京中医药大学东方病院二七院区妇科副主任医生徐翠以为，立秋时节是诊治身心、均衡阴阳的伏击时刻。

起居仍宜晚睡早起

中医以为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。

“秋老虎”的炎暑天气容易令东谈主情感浮夸，徐翠提议，要作念到内心宁静，神志冷静，有活气足或浮夸情怀应主动给以排解，保握情感餍足。不错通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等花式减弱情感，减轻压力。同期，多参与搪塞活动，与家东谈主一又友共享昌盛，也有助于保握情感的愉悦与宁静，以驻守秋天肃杀之气形成阴阳造反衡。

“立秋时属于初秋，应该延续夏令夜卧早起的民俗，以戒备劳气伤阴，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，情趣做爱顺应当然变化。”徐翠指出www.av，民间常说“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡偶合得当东谈主体休眠需求，加之天气寒冷，稳妥安睡，秋季休眠养生偶然匡助东谈主们龙马精神，幸免秋乏的发生。

饮食减辛增酸

秋季燥气适时，易伤津液，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、浮夸不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥概括征”。徐翠指出，老年东谈主对秋天现象的变化适合性和耐受力较差，更应疼爱戒备。

不错得当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等滋养食物，吉吉影院以益胃生津，不仅能清热润肺，还能缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外，酸味不休肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，秋时肺金适时，肺金太旺则克肝木，是以要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物，因为肺气太盛可毁伤肝的功能，多吃酸性食物（肝五味主酸)以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、文旦、柠檬、山楂等。

遴荐慢跑等较松驰的通顺

立秋后，登高爬山可使东谈主的体温转机机制赓续处于弥留现象，提妙手体对环境变化的适合能力。此外，爬山对心肺功能的考核成果更佳，空气温度跟着山坡高度的高涨而递加。徐翠指示，登高时速率要缓缓，高下山时可通过增减穿戴，达到适合温度的宗旨。

除了登高，也不错遴荐漫衍、慢跑、瑜伽、太极拳等较松驰的通顺花式，既能促进血液轮回，加快吐故纳新，又能匡助形体排出夏令积聚的潮湿与毒素。通顺时应幸免过度出汗，以免毁伤阴液，津血同源，血汗同源。通顺后要实时擦干汗水，更换干爽衣物，以防伤风。

徐翠提议，该时节还可进行穴位推拿。举例，推拿肺俞穴（位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸），有助于保重肺气；推拿迎香穴（位于鼻翼两侧），可缓解鼻塞、流涕等症状。